むくみ解消マッサージ
むくみを解消させる方法として、マッサージは非常に簡単で効果的です。
しかし、ただやみくもに揉めば良いというわけではなく、効果的に行うためにはいくつかのコツがありますので、ここではそのコツをご紹介させて頂きたいと思います。
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マッサージのタイミング
マッサージを行うタイミングとしては、筋肉がほぐれていて血行も良くなっている風呂上りや、運動直後が最適です。
また、ストレッチングを行ってから最後にマッサージを行うというのも、人間の体のメカニズムを考えると非常に有効な方法です。 |
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揉み方
むくみを取る目的でマッサージをする場合は、強い力は必要ありません。
指の腹を使って表面をなでるように、体の中心から外側に向けて押し出すように揉んでいくのが基本です。
もむ力が強すぎると、痛みで筋肉が硬直して、効果が逆に弱くなってしまいますので気をつけましょう。
また、皮膚がこすれて気持ち悪いという場合は、市販のマッサージオイルを併用するのがおススメです。
マッサージオイルにはオレンジやラベンダーなど良い香りのものもたくさんありますので、筋肉をほぐすのと同時に、リラックス効果も得られます。
[参考]
・顔のむくみの解消法
・足のむくみの解消法
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